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早 餐 第一天 第二天 第三天
黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯
烤全麥土司 1片 烤全麥土司 1片 蘋果 1個
花生醬 2匙 水煮蛋 1個 鹹餅乾 1片
葡萄柚 半個 香蕉 半條 低脂起士 1片
午餐 黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯
烤全麥土司 1片 優格(草莓) 1杯 烤全麥土司 1片
水煮鮪魚醬 半杯 鹹餅乾 1片 水煮蛋 1個
晚 餐 黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯 黑咖啡or茶 1杯
蘋果 1個 綠菜花 1個 哈蜜瓜(香瓜) 1個
任何水煮肉 2片 熱狗 2條 水煮鮪魚醬 半杯
四季豆 1杯 香蕉 半條 白菜花 1杯
紅葡萄 1杯 紅葡萄 1杯 紅葡萄 1杯
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