陳馬馬愛分享!

最近開始又在減肥了^^

放肆太久啦~~~

今天跟白吐司很超麻吉

從早餐~午餐~晚餐~~都吃它

今天的減肥日記

早餐:白吐司二片+統一鮮乳全脂
水果:鳳梨

午餐:白吐司二片+白開水
水果:紅西瓜一片

新買的捷安特2009年Bike Day記念車/黃色的^^

小薰的小黃要開工囉!
星期一開始陪我上班去囉~~~
所謂~~要活就要動~~這是真的唷!

車買了...不騎的話,幹嘛要買= =
現在不騎...啥時要騎?

只是星期一早上騎小黃到公司的時候
還是豔陽高照呢?
怎麼....才過沒多久,開始下起了傾盆大雨
挖哩咧...我騎的是單車耶!
原來是有颱風要來喔...@@我完全不知道
這場雨一下就是整天的....@@只好跟老公求救啦!

早 餐	第一天		第二天		第三天
	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯
	烤全麥土司	1片	烤全麥土司	1片	蘋果	1個
	花生醬	2匙	水煮蛋	1個	鹹餅乾	1片
	葡萄柚	半個	香蕉	半條	低脂起士	1片
午餐	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯
	烤全麥土司	1片	優格(草莓)	1杯	烤全麥土司	1片
	水煮鮪魚醬	半杯	鹹餅乾	1片	水煮蛋	1個
晚 餐	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯	黑咖啡or茶	1杯
	蘋果	1個	綠菜花	1個	哈蜜瓜(香瓜)	1個
	任何水煮肉	2片	熱狗	2條	水煮鮪魚醬	半杯
	四季豆	1杯	香蕉	半條	白菜花	1杯
	紅葡萄	1杯	紅葡萄	1杯	紅葡萄	1杯

我簡單做個減重分享^^ 
減肥餐僅供參考用,這是我同事提供給我的減重配方
聽說好像是某家醫院的減肥餐~~我並不清楚啦! 
因為每個人的體質又不同,不可能瘦這麼多啦~~ 
但一定要搭配運動才能瘦的多又不復胖唷! 
我覺得減肥啊~節食、吃減肥藥不夠的（因為我當白老鼠很久啦～也花很多錢，就為了想瘦）
無論用何種方式減重，最重要的一定要搭配運動，才能瘦而不復胖
還沒減肥前,我真的胖到不成人形啊>_<� 加上我的體重計壞了(我以為好的= =), 
所以一直以為體重沒增加,只是虛胖~~ (被體重計騙就算了,還自己騙自己咧)
 到目前為止我減了八公斤肥肉唷(^_^)好開心喔~~ 
減重注意事項：
妳為了什麼而減重？妳為了誰而減重？　妳減重的動力夠嗎？妳毅力足夠了嗎？
妳下定決心了嗎？動力、毅力很重要喔！
還有妳要設定一個減重的目標^^ (切記!!別設定太誇張的目標體重唷) 
人要有目標才能往目標前進嘛^^ 有目標才有動力,有動力後~~ 毅力會自然出現滴(這是我說的~嘻^_^) 

之前有吃減肥餐加睡前運動,約二個月就瘦了8公斤
近幾個月沒吃減肥餐又很少做睡前運動復胖了1公近左右= =

~~現在我還是太胖了>_<~~要減再減~~加油再加油~~~
以上是我上一次吃的減肥餐~~^^((重點!!!一定要搭配運動唷~~)) 內容好像看不清楚厚~~沒關係,我找時間再把文章打一打補po上來吧! 其實搜尋~減肥餐~應該找得到啦^^ 現在進行的減肥^^ 平常心~~不要逼自己~~要快樂的減肥^_^
早餐我一定會吃(很重要喔!)
其實我的午餐超簡單,都隨便吃~~(都欺騙自己肚子而已,讓它覺得有吃東西了)
晚餐~~都吃菜~肉~湯...之類的,米飯我絕對不吃
說真的~~我好久沒吃到米飯了耶!
一個月吃不到一次~~呵!

這是我最近上班的午餐^_^
家樂氏低脂麥片,衛生杯裝八分滿(家樂福/愛買/好市多~都買得到,只是容量不同!!)
統一全脂鮮奶一瓶,減肥最好是喝低脂的啦!...但全脂的才有營養(7-11一定買得到)
超級可愛,小盒葡萄乾一盒..好像是太陽牌的吧!(12小盒入/條,家樂福買的)